睡眠是最好的養生

屠格涅夫說:“睡眠像是清涼的浪花,會把頭腦中的一切商濁滌蕩干凈。”的確,好眠一場,不僅能夠幫助人恢復精力,而且能幫人改善身體狀態。在繁忙的日常中,好好睡覺,是成年人最好的自我救贖。
  在2022年12月中旬,我也不幸被新冠病毒感染“陽”了。在此過程中,我積極配合治療,調整好心態,加強營養,多飲水,適度鍛煉,保證充足的睡眠,在治愈的過程中我才真正體會到了睡眠的重要性。伏爾泰說:“上帝為了補償人間的諸般煩惱事,給了我們希望和睡眠。”的確,好的睡眠,不僅能讓我們忘卻煩惱,而且能幫我們恢復精力。很多深夜里的委屈,會因為美夢而得到緩解。
  睡覺和吃飯一樣,都是剛需。充足的睡眠,能夠放慢心率,舒緩肌肉,人在第二天才能元氣滿滿。堅持規律的休息能夠養成良好的身體素質,這在“疫情”時期也是非常重要的。擁有了強健的體魄,才有可能去談理想,享受生活。睡眠質量,決定著一個人的心情。注重睡眠的人,往往擁有飽滿的精神。平和的心態,能夠對生活中的瑣事泰然處之,睡眠充足的人才有努力的本錢。好好睡覺,就是在富養一顆積極向上的心,活出最好的自己,才有精力去趟過本就不平坦的人生。
  好好睡覺,就是成年人最好的自我重啟。很多時候,我們為了工作,為了生活,為了事業,為了健康,為了創造價值,貢獻社會,會隨意犧牲睡眠。但隨之而來的卻是狀態的欠佳。想要恢復狀態,想要提升體力就要好好睡覺。好的睡眠或有助于提高免疫功能,降低體內炎癥水平,保持好的睡眠,適度鍛煉,養成動靜結合的習慣,一張一弛,身心雙養,延年益壽。身體狀態欠佳,或許是欠自己一個安心的美夢?睡眠是最好的養生
  晚上熬夜其實就是在折磨自己,會給身體帶來一定的健康風險——入睡困難,淺睡易醒,早醒睡不著,心煩多夢,焦慮、睡覺時喜歡胡思亂想,長期失眠會引起乏力煩躁等問題的困擾,失眠會影響一個人的免疫系統。一切疾病都和人體免疫能力相關,失眠可升高一系列軀體疾病的發病風險,包括心臟病、呼吸問題、高血壓、肥胖及慢性疼痛,失眠會影響一個人的免疫系統等一系列問題。
  熬夜對身體危害非常之大,諸多疾病都是因為熬夜引起的。熬夜對身體的危害是多方面的,作息規律紊亂,導致內分泌失調,影響神經系統,造成神經系統功能紊亂,導致睡眠不規律,影響心腦血管系統,消耗體力,增加心臟負擔,少數人會出現胸悶,會降低人體免疫力,影響精神和工作效率。夜間睡眠不足,白天必然思睡,為此必然影響精神、降低工作效率。
  現代社會節奏快、工作壓力大,有一部分人有睡眠障礙。其實,睡不著時,閉眼躺在床上,也能達到休息的目的。《黃帝內經》中記載:“精神內守,病安從來”,即通過閉目養神,排除雜念,便可以達到養身安神的功效。放松身體的同時,盡量減少思維活動,身體放松是一方面,意識放松是主要的,兩者全放松了連念頭都模模糊糊的時候自然而然的就睡著了。睡覺不僅是休息了,還是享受。克制貪念,知足常樂,方能在誘惑重重的紅塵中游刃有余。幾個小時的深度睡眠足夠恢復一天的精力。現代人睡眠不好,往往是想得太多、欲望重重。如果,控制不了欲望,終究會被欲望毀滅。
  錢鐘書就曾說過這么一句話:“一忽睡到天明,覺得身體里纖屑蜷伏的疲倦,都給睡眠熨平了,像衣服上的皺紋折痕經過烙鐵一樣。”的確,一切有生之物,似乎都少不了睡眠的調劑。好的睡眠,不僅能夠讓大腦和身體得到休息,而且能整理記憶、調節激素平衡、提高免疫力,甚至是排除大腦中的廢棄物,讓我們重獲新生。很多時候,一個美夢,就是世間最好的治愈。睡得香比擁有很多東西都重要!
  尼克也說過:“一個真正厲害的人,會主動控制自己生活的節奏,提高自己的睡商,才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”人們常說:“會休息才會工作。”的確,好好睡覺,不僅能幫自己快速恢復體力,而且能為自己持續打造元氣滿滿的每一天。當掌控了夜晚,就能打造屬于自己的精彩白天,當控制了睡眠,就能更好地控制自己的人生。好好睡覺,就是性價比最高的投資。很多天黑時的無助,會因為睡眠而得到救贖。睡眠是治愈一切的良藥。
  所以一定要早睡,睡眠可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動,是國際社會公認的三項健康標準。“疫情”期間,又是春節人流的高峰期。所以,這段時間必須做好自我防護,自己才是自己的第一責任人。提高體質,適度鍛煉,多飲水,提高免疫力,良好的作息,健康的生活習慣,充足的睡眠。睡眠是最好的養生!
  
開眼界收錄的所有文章與圖片資源均來自于互聯網,其版權均歸原作者及其網站所有,本站雖力求保存原有的版權信息,但由于諸多原因,可能導緻無法确定其真實來源,如果您對本站文章、圖片資源的歸屬存有異議,請立即通知我們,情況屬實,我們會第一時間予以删除,并同時向您表示歉意!
上一篇:自以為是
下一篇:至真的情
返回頂部